凭借东亚杯末轮取胜中国香港队，中国队(国足选拔队)在本届赛事中累计获得2.07国际排名积分。    国家中医药管理局18日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“长夏的中医药养生”专题发布会。江苏省中医院主任医师、消化内科主任徐陆周介绍，中医认为，水进入人体以后，需要通过脾胃的运化、肺的宣发、肾的气化作用才能转化为津液，进入人体，起到润泽的作用，再通过出汗来调节体温。不过令人遗憾的是，中国队仍以0.54分之差，落后暂列亚洲第10位的乌兹别克斯坦队，从而暂列亚洲第11位。中国队的排名会否进一步下跌或者说能否保住亚洲杯第2档球队的身位，今年9月国际比赛日周期内亚洲其他相关球队战绩将起到决定作用。那怎么喝水呢？方法不同，效果也不同。

B | 第一，建议要多次少量饮水，不要等到口渴了才饮水。很多人有一种等到口渴才饮水的习惯，其实口渴已经是身体发的信号，是体内津液缺失的标志，建议20分钟左右喝一次水，大概每次100-150毫升，每天饮水1500-2000毫升左右。按照国际足联计分规则，中国队(国足选拔队)在以1比0战胜中国香港队后可获2.81分。在此之前，中国队东亚杯首轮曾以0比3输给韩国队，从而被扣除2.99分。次轮战平日本队获得了2.25分。总体来说，这样喝水少量多次不会加重脾胃的负担，如果一次大量的饮水，等到口渴再饮水，会增加脾胃负担，有些水湿还不能及时的排出体外，形成湿浊，有的时候会导致胃胀，小便偏多，身体浮肿、身体困重的情况。第二，喝温水，不喝凉水，不建议喝冰水。夏天喝冰水确实能够带来一时凉爽的感觉，但是从中医的角度来看，夏天人体的阳气是浮在肌表的，脾胃等脏腑相对属于虚寒的状态。因此，综合算下来，中国队本届赛事累计获得2.07分，总积分为1306.09分，较今年6月23日公布的上一期国际排名积分有些许增量。如果这时候大量的饮用冰水，会表现为寒邪直中脾胃，损伤脾阳，轻则会导致腹胀腹泻，甚至可能直接感冒，重则损伤脾胃，出现胃痛、反酸等症状。喝30-40度的温水，不仅不会刺激胃肠，反而能够导致身体毛孔打开，通过排汗的方式来散热，这才是一种真正的降温方式。

C | 第三，根据出汗的情况决定是否补充盐分。如果是短时间少量的出汗，喝一些白开水就可以了，因为身体会通过其他的饮食方式补充盐分，但如果长时间在户外大量出汗，汗液中不仅带走了水分，汗液中还有很多盐分被带走了，如果光喝白开水容易导致体内的电解质出现失衡的状况。因此，应该饮用淡盐水或者运动型的饮料，也可以饮用酸梅汤，这样既能生津止渴，又能够帮助补充身体的能量。

D | 第四，出汗以后不要马上大量的喝水。尤其是剧烈运动或长时间的户外工作后，呼吸、心跳还没有平稳，应该先休息几分钟，等呼吸平稳以后再小口慢饮。不过比较遗憾的是，中国队的排名依然暂列世界第78位、亚洲第11位，距离暂列世界第77位、亚洲第10位的乌兹别克斯坦队仅有0.54分之差。也可以泡五味子、麦冬茶，这两个是常用的药食两用的食材，用沸水冲泡以后饮用，既能够补充身体的水分，又有利于缓解出汗以后导致的疲劳感。

E | 按照计划，国际足联将于8月26日公布最新一期会员协会男足代表队(男足国家队)国际排名，这意味着中国队将继续位居世界第78位、亚洲第11位。

F | 以目前情况来看，暂列中国队身后的几支亚洲球队目前追赶中国队有一定难度。如中国队目前领先暂列亚洲排名第12位、世界第85位的巴林队多达16.84分。

G | 因此，巴林队即便在今年9月的国际比赛日周期取得胜绩，也很难赶超中国队。

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据悉，利用9月的国际比赛日周期，亚洲足坛大多数球队都会安排热身，力争提升国际排名，从而为明年亚洲杯获得更多有利竞争条件。比如，泰国足协将于今年9月下旬举办泰王杯，邀请东南亚或南亚球队参赛，巴林队也受邀参赛。约旦足协则计划在9月份主办四国赛，邀请近邻伊拉克、叙利亚与阿曼队参赛。这其中，伊拉克队亚洲排名第8位，阿曼队排名亚洲第9位，而约旦队、叙利亚队排名在中国队之后，分居亚洲第13位、第14位。所以，这项赛事或许将决定中国队在亚洲的排名是否会有进一步下降的可能。文/本报记者 肖赧