美梦成真

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。　　据目击者介绍，事件起因是一位老人在路边摆摊，城管不准在此处摆，在清理过程中撕扯起来了。该辖区集州街道办工作人员称：“老人占道经营不听劝，在城管执法时发生了冲突。”　　4月24日中午，记者联系了南江县综合行政执法局，工作人员表示，关于事情的经过，当地纪委监委和公安已介入调查，老人没有受伤，目前已经送到县医院就诊检查。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。

四 | 早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。　　官方通报回应　　4月24日，南江县综合行政执法局发布情况通报称，4月22日上午7时许，我局执法人员在日常巡查中，发现商贩李某某在县城滨河路车行道上占道经营，影响车辆通行。执法人员劝其搬至县上统一指定地点经营，但李某某拒不搬离且情绪激动，与执法人员曹某某发生抓扯。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。

五 | 通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。事后及时送李某某到医院，经检查身体未见异常。

六 |

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

七 |

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。通过调解沟通，李某某表示谅解。目前，有关部门正对此事作进一步调查。（中国小康网综合奔流新闻、中国新闻周刊、南江县综合行政执法局）。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。

八 | 跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。

九 | 记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。

十 | 同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。

十一 | （四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！