谍影重重

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。感谢家长们一直以来对幼儿园各项工作的支持、理解和配合！          为了您和孩子度过一个健康、愉快的假期，请务必做好孩子的监护和教育工作。

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中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。现就2025年寒假放假安排通知如下：          日          一          二          三          四          五          六          20          廿一          21          廿二          22          廿三          23          廿四          24          廿五          25          廿六          26          廿七          27          廿八          28          除夕          29          正月          30          初二          31          初三          1          初四          2          初五          3          初六          4          初七          5          初八          6          初九          7          初十          8          十一          9          十二          10          十三          11          十四          12          十五          13          十六          14          十七          放假时间：          2025年1月25日——2月11日          返园时间：          2025年2月12日          HAPPY NEW YEAR          假期安全提示          平          安          喜          乐          饮食安全          1          饭前洗手，养成良好的卫生习惯。         2          多吃新鲜的瓜果和蔬菜，少吃油炸等不易消化的食物。         3          在外就餐时，提醒孩子安静、文明就餐，实施“光盘行动”。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。         4          杜绝暴饮暴食，不吃过多零食或饭菜，避免消化不良，引起胃肠疾病。                   交通安全          1          加强交通安全教育，要遵守交通规则。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。

C | 在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。         2          乘车时一定要系好安全带。         3          电动车出行佩戴头盔。

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2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。         4          低温、雨雪、雾霾天气尽量少出门。

E |          居家安全          1          不给陌生人开门，不留孩子一个人在家。         2          教育孩子不攀爬阳台、窗台等高处危险的地方。         3          家用电器一定收拾妥善，不让孩子随意触碰。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。         4          家里的药一定安全保存，以免孩子误食。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。

F | 晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。                   烟花爆竹安全          1          选购烟花爆竹产品时，要到正规零售点购买，切勿购买“三无”产品，切勿在网上违规购买。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。

G |          2          严禁携带烟花爆竹乘坐火车、公共汽车、轮船和飞机等公共交通工具。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。         3          在指定区域燃放烟花爆竹，远离人群和易燃物，小心操作，正确燃放。         4          未成年人应当在监护人或其他成年人陪同看护下安全燃放。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。         5          燃放后，应及时清理，将余火扑灭或将残片移走，消除火灾隐患。

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3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。         预防传染病          1          近期甲流高发期，请家长格外注意孩子的身体状况。

I |          2          按时带孩子接种疫苗，为孩子们的健康加上一道有力的防线。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。

J | 跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。         3          讲卫生，勤洗手，多通风。         4          不去人口密集的场所，外出戴口罩。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

K |          5          提醒孩子早睡早起，保持科学的作息时间，适当户外锻炼，增强体质。

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4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。

M | 同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。                   防诈骗安全          1          牢记公安机关提示的“三不要”：不轻信、不透露、不转账，及时报案。         2          提高警惕，加强自我防范，就能够防止上当受骗。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！